立刻源来

立刻源来是一款聚焦运动减脂与健康规划的服务软件，致力于帮助用户实现高效运动，轻松达成减脂与运动目标。平台涵盖多种运动类型，用户可按需了解各类运动的标准方法，规范运动流程。同时提供详细的断食计划指导，结合个人情况科学实施，确保健康减脂不影响身体状态。此外，还有精选减脂食谱一站式供应，省去饮食规划精力，助力规范饮食，让减肥过程更轻松高效。

立刻源来app软件怎么使用教程

1、减脂可从【立刻减脂】页开始，查看食谱计划，像早餐【牛奶-200ml】、【燕麦片-100g】，合理控制热量摄入。

2、想尝试轻断食，去能量来源页，从【16+8轻断食】【5+2轻断食】等计划里，选适合自己的轻断食方式。

3、选好16+8轻断食后，仔细阅读攻略，了解每天禁食和进食时段，以及水分摄入、餐食搭配等要点。

4、减脂还需运动，去立刻运动页，选【短跑】【举重】等运动，点【开始运动】，坚持锻炼助力减脂。

软件亮点

1、运动强度自适应：根据用户实时心率与体能数据动态调节运动强度，自动增减动作组数与间隔时间，避免运动过量或强度不足。

2、断食健康监测：内置断食期间身体指标监测功能，追踪血糖、精力值等变化，当出现异常时及时预警并提供调整建议，保障健康安全。

3、饮食营养平衡：通过智能算法分析食谱中的蛋白质、膳食纤维等营养比例，自动提示补充缺失元素，确保减脂期间营养均衡不偏食。

软件特色

1、多场景运动适配：运动项目覆盖室内外多种场景，无论是居家训练、户外跑步还是健身房锻炼，都能找到适合的跟练内容。

2、计划灵活调整：支持用户根据身体反馈实时调整断食与运动计划，系统自动同步后续安排，保持计划的适应性与可持续性。

3、数据可视化追踪：自动记录运动时长、消耗热量及饮食摄入等数据，生成趋势图表，直观展示减脂进展，增强坚持动力。

软件功能

1、运动课程跟练：提供视频式运动课程，支持倍速播放和动作分解查看，用户可跟随指导完成训练，确保运动质量。

2、断食周期管理：设置断食周期提醒，记录断食期间身体状态变化，提供饮水、作息等辅助建议，保障断食安全。

3、食谱智能搭配：根据用户饮食偏好和营养需求，自动搭配每日三餐食谱，支持替换食材并同步更新营养成分数据。