如梦

如梦是一款专注提升睡眠品质的助眠工具软件，收录大量自然音效与舒缓乐曲，用户可随心挑选喜爱的声音播放，体验山林、海洋等场景的自然白噪音，还能设定自动关闭时间，防止熟睡后持续播放。平台具备睡眠记录管理功能，协助用户养成规律的睡前习惯，逐步改善睡眠质量，实现快速入眠。同时提供线上冥想课程，帮助舒缓大脑紧张感、释放压力，让用户拥有高质量的休息时光。

如梦app怎么使用教程

1、进入睡眠管理，点【睡眠小憩】或选睡前仪式（如改善睡眠）开启助眠。

2、在改善睡眠页，点播放按钮，设置时长（如15:00）启动助眠内容。

3、播放中可调整剩余时长，确认后点【确定】，享受助眠体验。

4、返回睡眠页，选【睡眠专项助手】或冥想/减压资源，按需助眠。

软件亮点

1、多样助眠音效：汇集雨声、海浪等多种自然声音及舒缓音乐，每种音效经过专业混音处理，营造沉浸式放松氛围，帮助快速进入睡眠状态。

2、智能睡眠管理：记录用户入睡时间、睡眠时长等数据，生成睡眠报告分析睡眠质量，根据习惯推荐个性化改善方案，逐步提升睡眠规律性。

3、便捷冥想引导：提供多种时长的冥想课程，配有温和的语音引导，帮助用户放松身心、减轻压力，适合睡前进行，为入睡做好准备。

软件特色

1、音效组合创作：支持将不同自然声音自由搭配组合，如"雨声+壁炉声"，打造专属助眠音效，满足个性化的放松需求。

2、渐进式唤醒功能：设置的闹钟采用逐渐增强的音量和柔和的光线提示（需设备支持），避免突然惊醒，让起床过程更舒适。

3、睡眠环境适配：根据季节、天气自动推荐适合的助眠音效，如夏季推荐雷雨声，冬季推荐壁炉声，让音效与环境更协调。

软件功能

1、睡前场景营造：提供灯光调节建议与屏幕暗色模式，配合音效播放打造统一的睡前环境氛围，帮助身体快速进入休息状态。

2、睡眠目标设定：支持自定义入睡时间与睡眠时长目标，系统通过温和提醒辅助养成规律作息，直观展示目标达成情况。

3、冥想课程练习：提供从入门到进阶的冥想课程，按主题分类如减压、专注、睡前放松等，用户可根据需求选择并记录练习进度。