How睡眠

How睡眠是一款聚焦于睡眠健康的移动应用，能帮助用户追踪每晚休息情况，记录睡眠过程中的各项指标，通过专业评估发现影响休息的潜在问题。提供定制化的调节方案和放松训练内容，辅助用户调整作息规律，缓解精神压力，提升夜间休息质量。同时对长期睡眠数据进行汇总分析，让用户直观了解自身休息状态的变化，获取科学的调整建议。

How睡眠使用教程

1、进入【练习】页，参与【CBT-I睡眠拯救计划】，点【开始练习】进入训练内容页。

2、在【全部训练内容】里，按序完成【睡眠记录】【什么是CBT-I?】等任务。

3、切换到【放松】页，选【草原意象训练-快速入睡】等课程，点击开始练习。

4、进入训练播放页，可暂停、拖动进度条，跟随【草原意象训练】音频助眠。

软件亮点

1、全时睡眠监测：实时记录睡眠时长、深浅睡眠周期等数据，精准捕捉入睡困难、夜间醒来等问题，为睡眠分析提供全面依据。

2、个性化训练方案：根据用户睡眠问题定制专属改善计划，包含正念冥想、呼吸调节等专业内容，帮助用户逐步养成健康睡眠习惯。

3、科学数据追踪：通过图表直观展示睡眠趋势变化，结合专业分析报告，让用户清晰了解改善效果，及时调整优化睡眠管理策略。

软件特色

1、智能问题定位：运用专业算法分析睡眠数据，精准定位失眠、多梦等具体问题，提供针对性建议，避免盲目改善的无效尝试。

2、沉浸式冥想体验：提供多种场景化冥想音频，搭配舒缓背景音效，营造放松氛围，帮助用户快速平静身心，提升入睡效率。

3、全周期陪伴指导：从睡眠监测、问题分析到方案执行全程陪伴，通过智能提醒和进度跟踪，让用户持续坚持睡眠改善计划。

软件功能

1、睡眠干扰监测：识别并记录打鼾、翻身等影响睡眠的行为，结合环境噪音数据，分析干扰因素对睡眠质量的具体影响程度。

2、作息同步规划：根据用户的生物钟特征，生成日出而作日落而息的作息建议，设置智能提醒帮助逐步调整睡眠时间。

3、睡眠质量测评：通过专业量表定期评估睡眠健康状况，生成包含入睡难度、睡眠连续性等维度的综合评分，量化改善效果。