蛋壳跟练

蛋壳跟练是一款专注女性形体管理的健身辅助工具，提供减脂塑形专业课程与体态改善方案。系统整合天鹅臂训练、马甲线雕刻等7大训练模块，覆盖20种针对性动作指导课程，搭载AI体态评估技术。通过网格关节分析生成个性化改善计划，支持离线缓存课程与训练数据追踪，配合社群互动功能构建积极健身生态，助力用户高效达成形体管理目标。

蛋壳跟练怎么用

1、打开“蛋壳跟练”，点击【同意】接受使用协议与隐私政策。

2、进入首页，选择【全网跟练】查找健身视频。

3、在全网跟练视频库，点击【全身】等分类筛选视频。

软件亮点

1、体态评估：采用生物力学分析模型，通过关节排列扫描生成包含5项改善建议的专属报告。

2、课程分类：按身体部位划分12类训练方案，细分初/中/高三级难度匹配用户健身需求。

3、计划定制：支持创建周期性训练日程，智能记录每日训练时长与卡路里消耗数据图表。

软件特色

1、社群激励：建立训练成果分享社区，支持上传对比照片并参与月度健身挑战赛活动。

2、离线学习：允许批量缓存40+套核心课程，适配居家/户外多场景的无网络训练需求。

3、数据同步：自动生成周维度训练分析，对比动作完成度与形体改善进度可视化报表。

软件用法

1、体态检测：上传侧面全身照启动AI评估，获取含驼背矫正等专项训练推荐列表。

2、课程跟练：选择马甲线塑造课程，跟随3D动画指导完成每日20分钟阶段性训练。

3、效果追踪：在数据面板查看月度体脂变化曲线，调整饮食计划联动健身目标达成。