如何让系统还原？

我是先装DVD装ubuntu11.10 再装WIN7的。装后没了UBUNTU11.10启动项
在WIN7下，分区如下：
UBUNTU盘没卷标
/ 23.28GB 主分区
/SWAP 1.86GB 主分区
/BOOT 976MB 主分区
/HOME 4.66GB 主分区
C：WIN7 NTFS 50GB 系统 启动 页面文件 活动 故障转储 主分区
D：硬盘 NTFS 515.41GB 主分区
现在求解如何安全无痛可以增加UBUNTU11.10的启动项，即开机可以选择WIN7 和 UBUNTU 。
因为之前试过在WIN7下安装UBUNTU，弄到正版的WIN7不见，被格式化了。昨晚重新先装UBUNTU ，在光盘装WIN7后，只能启动WIN7。
求详细的教程，本人很菜，不接触过LINUX系统。
另外求安全无痛的方法，因为怕了，之前数据全无了，现在重新搞好，艰辛。谢谢！帮帮忙！

数据全无？这么惨？丢失数据分区？我2逻辑分区丢了，用Diskgen又找回来了。













您输入的确认码有误。