Win7和Ubuntu10.04LST双系统问题，急！！

我的笔记本装了WIN7，后来又整了几天，装了ubuntu，再后来由于需要，想将WIN7换成XP，不知道该怎么操作。请求达大人指教。
我在百度找了些资料，如果仅仅是单个WIN7系统，要换回XP还是比较容易的，看的资料基本介绍就是用ghost。我想是不是直接进入DOS下，将装WIN7的盘给格式化就可以重新安装XP了呢？这个没试过。由于我装的双系统，不知道直接将C盘给格式化掉会造成什么后果，因为有些射门引导文件什么的在C盘，格式化C盘后会不会导致linux也无法启动了呢？
是不是直接进入linux系统，直接将windows的系统盘给格式化，然后再用linux的什么样的工具修复下引导系统，这样，然后就等于是在linux下安装一个windows呢？
这些是我乱想，也不知道怎么去实践。

我对ubuntu还不熟悉，我用了两个星期，发现ubuntu下上网比WIN7下要慢很多，电池耗电也要快很多，不知道什么原因。是不是ubuntu一直在检测更新什么东西呢？

……
还是请求达人指点我在装了ubuntu和WIN7的双系统环境下，怎么将将WIN7换成XP吧。。