= = 和equals()分别和用法

我的理解是:
= = 和equals()都是比较两者的object 和 reference是否相同
而在String object中,它override了equals() methods,只比较两者的reference是否相同
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我的理解有没错？
另外他们应该什么时候用？

==是看记忆体位址，记忆体位址相同，当然就会相等