发现系统盘已经30G了，怎么办？

我的win7装在c盘（是从vista直接升级到win7的，这个大家懂的），现在已经30个G了，平时也清理垃圾什么的，注册表也清理!c盘里面真心没装什么软件，除了office，ps，等，一般的软件都是装在其他盘的！这个怎么办啊？c盘一共才40个G！开机也不是很快了！想重新装成xp！但是我是个小白啊！
想从新装系统，但是其他几个盘都保留着，包括现有的数据和资料！只格式掉C盘，行不行？其实现在不想用win7了，能不能搞个xp的ghost装成xp？
大神们有什么指教的么？
希望详细点啊！！

GHOST 安装时本来就可以格式C盘，再安装。

不过楼主的C盘30G？ 应该是VISTA的系统文件也保留着吧