Ajax+JSP 异步请求自动刷新问题

最近做了一个聊天室，用JSP实现，客户端是每隔1秒钟向服务器请求一次数据，window.setInterval("SendMessages(url)", 1000);感觉这样服务器端的压力太大，小弟想：有没有方法可以根据服务器端的数据变化，客户端再去请求新的数据？
看一个文章《Web Traffic Reduction for Infrequent Update Application Using Green Ajax》，中间提到Green Ajax和传统的Ajax请求不一样，现在很想知道Green Ajax是怎么实现的，希望各位大侠指点。尽量复制一些代码，谢谢.
附上Green Ajax 的请求逻辑。

用服务器控制客户端的显示应该需要装点插件之类的东西吧