电脑视像单对单会议

部notebook用Win 7，有个cam但一直未用过。请问如何才可以同人用电脑透过互联网单对单视像会议? 一般有牌子笔记本电脑本身已有预装软件还是要上网下载?
有什么免费软件可介绍下?

如果对方在外地，请问有无软件可以让开会时我在电脑上写的资料，对方在会议时即时可以看到？定要用白板写，然后透过cam让对方看？

谢谢各高手指教。

skype